A la hora de presentar exámenes, es fundamental contar con habilidades para
memorizar teorías, datos específicos, fórmulas y respuestas. Además, estas
capacidades terminan siendo indispensables en casi todos los aspectos de la
vida, por esa razón debemos trabajar en contar con una buena capacidad de
memoria para enfrentar los retos que aparezcan en el camino.
Es importante que en época de evaluaciones tengas la capacidad de recordar
una gran cantidad de datos, y lograrlo solo se puede hacer a través de la
práctica y el descanso consciente y responsable; así que hoy te guiaremos en
ese proceso para que lo hagas de la mejor manera.
Como primera estrategia, te contamos que diversos estudios demuestran que
escuchar música clásica estimula la memoria y el aprendizaje. Esto se
debe principalmente a que los genes implicados en la memoria, en la
secreción y transporte de la dopamina se ven estimulados por este tipo de
música. Cuando la dopamina circula de buena manera a través del cerebro, se
fortalecen las comunicaciones neuronales y por tanto, favorece al
aprendizaje.
Otro método a poner en práctica para mejorar la memoria, es
descansar bien, hazlo con una siesta no mayor a una hora. Es
una excelente idea estar descansado antes de repasar y llenar tu cabeza de
información, si te encuentras cansado, va a ser muy difícil procesar los
datos; a diferencia de si estás fresco para sentarte a estudiar.
Un tercer tip que te queremos dar, es apretar tus puños, hacerlo
durante unos noventa segundos te ayudará a recordar las cosas que estés
repasando. Según un estudio de la Universidad de Montclair (U.S.A.) esto te
ayudará si a la hora de tener que recordar aprietas los puños
nuevamente.
Desde una perspectiva más psicológica, tienes que saber que debes estar dispuesto a estudiar y contar con una mentalidad positiva
a la hora de sentarte y hacerlo. Si activas la ansiedad repitiendo frases
como "no puedo hacerlo", "está muy difícil aprenderme esta respuesta", "voy
a perder el examen", tu cerebro se bloqueará automáticamente y al
estresarse, la memoria no funcionará de manera adecuada.
Más bien, haz lo contrario, y por más difícil que parezca,
motívate a intentar aprender las cosas, trátate bien y verás que
memorizarás y entenderás los temas con mucha más facilidad.
Cuando tengas que memorizar algo, evita distracciones, así que
cierra los ojos y piensa únicamente en lo que debes
aprender.
Por otro lado, si puedes relacionar lo que estás aprendiendo con algo que ya conocías
previamente, como una imagen, una película o una canción, también podrás
mejorar mucho tu capacidad de memorizar. Esto te ayudará ya que podrás tomar
esa referencia cuando sea necesario y recordar con más
facilidad.
Para finalizar, te recomendamos que
tomes chocolate o café mientras estudias para los exámenes, estas
bebidas cuentan con sustancias que refuerzan la memoria y te mantienen
despierto durante tus jornadas de estudio.
Esperamos que estos consejos te resulten útiles, no olvides ponerlos en
práctica y platicarnos tu experiencia, ¡ojalá te vaya muy bien en los
exámenes y lo recuerdes todo!
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